電子レンジで簡単 空心菜のツナ和え　レシピ・作り方

「電子レンジで簡単 空心菜のツナ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

炒め物でおなじみの空心菜を、電子レンジを使って簡単に和え物にします。火を使わずあっという間に出来るのでもう一品欲しい時におすすめです。ごま油とニンニクの風味が効いているのでおつまみにもぴったりです。

調理時間：15分

費用目安：300円前後

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材料(2人前)

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  1. 準備. ツナ油漬けは油を切っておきます。
  2. 1. 空心菜は5cm幅に切り、葉と茎を分けます。
  3. 2. 耐熱ボウルに1の茎の部分を入れ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分間加熱します。一度取り出し、1の葉の部分を入れて再度ラップをかけ、しんなりするまで600Wの電子レンジで30秒加熱します。
  4. 3. ツナ油漬け、(A)を入れて混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成です。

料理のコツ・ポイント

空心菜は火が通りやすい野菜なので加熱しすぎに気をつけてください。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。

たべれぽ
4.3

22件のレビュー
たべれぽの写真
ワニワニ
ワニワニ
2021.7.7
空心菜で料理をしたのは初めてでしたが、とても食べやすい味でした。 個人的にはもっと熱が通った方がいいので、次はレンチンの長さをやや長くして作ってみます。
2人のユーザーが参考になった
たべれぽの写真
りんご🍎
りんご🍎
2023.11.8
3回目です ツナが無くても、にんにく醤油と ゴマ油で、沢山食べれちゃいそう 　美味しい！
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うなぎ狗
うなぎ狗
2023.9.13
癖のない味で美味しく食べられました。我が家のレンジは500w 。茎を1分半加熱してから葉を加えて30秒加熱と混ぜを繰り返しながら様子を見ました。良く火を通したかった点は満足したのですが、茎に火が通りすぎて残念な色に…。次回はもっと慎重に加熱したいです。
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ユーザー93da61
ユーザー93da61
2021.9.21
レンジだから超簡単。 そして美味しいのでリピしたいです。家族みんなモリモリ食べていました。

よくある質問

  • 日持ちはどれくらいですか？

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