低糖質油揚げで納豆ピザ　レシピ・作り方

Name: 低糖質 油揚げで納豆ピザ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 油揚げ 1枚; 納豆 1/2パック; 桜エビ 2g; ピザ用チーズ 20g; しょうゆ 小さじ1/2; 小ねぎ 1g; 黒こしょう 少々

「低糖質油揚げで納豆ピザ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質2g/207Kcal（1人分）（※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。）おつまみに最適な低糖質の一品です。黒こしょうを七味唐辛子に変えるのもオススメです。是非お試しくださいね。

調理時間：10分

費用目安：100円前後

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材料(1人前)

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

1. ボウルに納豆を入れ混ぜます。
2. 油揚げの上に1をのせ全体に広げ、桜エビ、ピザ用チーズの順にのせます。
3. トースターで5分程焼き、チーズが溶けて焼き色が付いたら取り出します。
4. 6等分に切り分け器に盛り付け、しょうゆをかけて小ねぎと黒こしょうを振りかけて完成です。

料理のコツ・ポイント

お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。納豆に付属のタレは種類により糖質が1～2g程含まれる場合がありますので、糖質を抑えたい方は意識してご使用くださいね。今回油揚げは油抜きしていませんが、気になる方は油抜きしてお使いください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。