スプリットピーのサブジ レシピ・作り方

「スプリットピーのサブジ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

スプリットピーのサブジのご紹介です。スプリットピーとは、乾燥させたえんどう豆を2つに割ったものです。歯ごたえのあるスプリットピーとスパイスは相性抜群ですよ。いつもとひと味違うおかずに仕上げたいときにもおすすめです。ぜひお試しくださいね。

材料(2人前)

手順

  1. 準備 イエロースプリットピーはたっぷりの水に浸して1時間程置き、水気を切っておきます。
  2. 1 玉ねぎはみじん切りにします。
  3. 2 パクチーは2cm幅に切ります。
  4. 3 鍋にオリーブオイル、1、(A)を入れて、木べらで混ぜながら中火で熱します。玉ねぎがしんなりして、ニンニクの香りが立ってきたら(B)を加えて、さらに2分程炒めます。
  5. 4 カレー粉の香りが立ってきたらカットトマト缶、イエロースプリットピーを加えて、全体がなじむまで中火で炒めます。
  6. 5 水を加え、蓋をして中火で1時間程煮込みます。汁気が少なくなり、イエロースプリットピーが柔らかくなったらガラムマサラ、2を加え混ぜ合わせ、火から下ろします。
  7. 6 器に盛り付けてパクチーをちらしたら完成です。

コツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 スパイスの量は、お好みで量を調整してください。 スプリットピーは、レンズ豆、インゲン豆、大豆、ミックスビーンズなどでも代用できます。

たべれぽ

たべれぽの写真
Vöglein
Vöglein
2022.2.12
スパイシーな豆料理ですがヴィーガンなので身体に優しい味わいです。レンズ豆使用、クミンシード追加、パクチーの代わりにフェヌグリークリーフを揉み入れました。
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よくある質問

  • 日持ちはどれくらいですか?

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