【フードマン】プロテインで筋力↑弁当

＜レシピ＞ (1)左上　肉団子レタス (2)右上　ねぎの卵とじ (3)右下　切干大根のきんぴら (1)肉団子レタス ■材料（1人分） 肉団子　50g レタス　30g 醤油　小さじ1 砂糖　小さじ1/2 ■作り方 ①肉団子を電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ②調味料と和える。 ③レタスをちぎり、盛り付ける。 ・・・・・・・ (2)ねぎの卵とじ ■材料（1人分） 卵　60g ねぎ　5g マヨネーズ　大さじ1 削り粉　小さじ1 塩　少々 ■作り方 ①全ての材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ・・・・・・・ (3)切干大根のきんぴら ■材料（1人分） 切干大根　10g にんじん　10g ごま油　小さじ1 醤油　小さじ1 みりん　小さじ1/2 七味　少々 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②切干大根を水で戻す。 ③全ての材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理