お手軽♪フライパンで簡単にできちゃうホイル蒸しはいかが？
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 343kcal
・たんぱく質 15.3g
・塩分 1.3g
・野菜摂取量 47g
銀だら（切り身）
2切れ
玉ねぎ
1/2個（100g）
えのきだけ
1/2袋（50g）
しょうゆ
小さじ2
「ピュアセレクト マヨネーズ」
大さじ2
小ねぎの小口切り
少々
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玉ねぎは薄切りにする。えのきだけは根元を切って、ほぐす。
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アルミホイルを30cm長さに切って広げ、中央に（1）の玉ねぎ1／2量を敷き、銀だらを1切れのせ、（1）のえのきだけ1／2量を添える。
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しょうゆ小さじ1をかけ、銀だらに「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1を塗り、アルミホイルの上下左右を折って包む。同様にもう1個作る。
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フライパンに（3）をのせてフタをし、中火で7～8分蒸し焼きにする。
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器に盛り、アルミホイルを開けて、小ねぎをのせる。
投稿者からのコメント
＊銀だらの火の通り具合を確認して加熱時間を調整してください。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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