【糖質ＯＦＦレシピ♬】「椎茸の卵とじ」

【糖質ＯＦＦレシピ♬】「椎茸の卵とじ」

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

低カロリー＆低糖質！ダイエットにピッタリの便利レシピ(｡･ω･｡)☆

材料（2人分）

舞茸

100g
玉ねぎ(薄切り)

1/4個
卵

3個
☆糖質OFFめんつゆ

大さじ1
☆水

100ml
☆うま味調味料

少々
☆黒コショウ

少々
ごま油

適量
青ネギ＆七味唐辛子＆きざみ海苔

お好みの量☆

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

舞茸を手で食べやすい大きさに、ちぎります。
玉ねぎを薄切りします。
卵を溶いておきます。
ごま油を引いたフライパンで、玉ねぎを炒めます。
玉ねぎに焼き目がつけば、舞茸・☆を加え、蓋をして中火で3分加熱します。
卵液・青ネギを加えて⋯
さらに3分ほど加熱します。
卵が固まれば、盛り付け皿に移します。
仕上げに、七味唐辛子・きざみ海苔をあしらえば、完成〜✨
1人分の糖質量は、約2.8gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ちぜひ試してみてくださいね(｡･ω･｡)☆

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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