サバ缶とほうれん草で栄養満点☆仕上げの卵黄が、色鮮やかで食欲をそそる1品です(｡･ω･｡)♬
材料 （2人分）
サバ水煮缶
1缶
冷凍ほうれん草
100g
玉ねぎ(みじん切り)
1/4個
卵黄
1個
☆カレー粉
小さじ2
☆濃口醤油
小さじ1
☆糖質ハーフケチャップ
大さじ1
☆糖質ゼロ 料理酒
大さじ1
☆うま味調味料
少々
☆ニンニクチューブ
少々
☆塩＆黒コショウ
少々
☆サバ缶の漬け汁
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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玉ねぎをみじん切りにします。
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耐熱ボウルに☆を入れて⋯
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よく混ぜます。
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サバ缶、冷凍ほうれん草、刻み玉ねぎを投入〜♬サバを食べやすい大きさに崩しながら、全体をよく混ぜます。
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ラップをして、レンジ（600w）で4分加熱します。
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レンチンが終われば、全体をよく混ぜます。味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整〜♬
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仕上げに、卵黄を落とせば完成〜✨
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1人分の糖質量は、約3.9gです。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
・作りたても美味しいですが、冷蔵庫で冷やして食べるのもオススメです♬
■このレシピの生い立ち
サバ缶を使って、カレー粉から作る、栄養満点の低糖質なキーマカレー風(｡･ω･｡)♬ぜひお試しください☆
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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