オートミールレシピ

食物繊維やミネラルが豊富なオートミールを使ったレシピ4選です♪ 腸内環境を整えてくれる食物繊維が玄米の約3倍でとっても多く含まれてます。 食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。 ビタミンも豊富で美容効果も期待できます♪ 是非お試しください！ .352kcal(1人当たり) 【オートミールチャーハン】 想像以上に美味しいです♪ 栄養も満点＆低糖質でおすすめです . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】1人分 ★オートミール　30g ★水　80㏄ ☆玉ねぎ　40g ☆ニンニク　1かけ ☆人参　40g ◆鶏がらスープの素　小さじ1 ◆ロースハム　2枚 溶きたまご　1個 ごま油　適量 醤油　小さじ1 . 【手順 】 1.玉ねぎ、人参は2㎝角に切っておく。ロースハムは1㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。 2.★を耐熱皿に入れ500ｗのレンジで1分加熱する。 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 4.フライパンにごま油を入れ3を炒める。火が通ったら◆を入れ炒める。 5.4に溶きたまごと2を入れ炒める。 6.水分が飛ぶまで炒め仕上げに醤油を回し入れて完成。 . .117kcal(1人当たり) 【オートミールパンケーキ】 栄養価の高いオートミールを使ったパンケーキです♪ バター1日10gを目安で取ることで免疫力がアップするとの事です！ 朝食やおやつにおススメです♪ . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】4枚分 オートミール　50g ★牛乳　100㏄ ★たまご　1個 ★砂糖　大さじ1 ★ベーキングパウダー　小さじ1/2 ★バニラエッセンス　適量 有塩バター　10g . 【手順】 1.オートミールを容器に入れ30回程ぶんぶんする。 2.1に★を入れ20回程ぶんぶんする。 3.フライパンにバターをひき2を焼く。 4.焼き色が付いたら裏返して火が通ったら完成。 5.お好みのフルーツやクリームをのせてお召し上がりください。 . .260kcal(1人当たり) 【オートミールでりんごクランブル】 オートミールの食感とトロトロの焼いたりんごとの相性がばっちりです♪ バニラアイスクリームをのせてお召し上がりください♪ . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】4人分 [クランブル生地] ★オートミール　50g ★溶かしバター　50g ★薄力粉　50g ★砂糖　20g . [りんごフィリング] ☆りんご　1個 ☆蜂蜜　大さじ2 ☆シナモン　適量 ☆レモン果汁　小さじ1 . 【手順】 1.りんごは皮をむき芯を除き2㎝角に切っておく。 2.★を合わせて混ぜておく。 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 4.3を耐熱皿に入れ、その上に2をのせる。 5.180度に予熱したオーブンで40分焼いたら完成。 . .糖質1人当り：8.6 【オートミールピザ】 オートミールを使った生地でピザを作りました♪ 栄養価も高くておいしいです！ カリカリになるまで焼くことをお勧めします！ 130kcal(1人当り) . [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] . 【材料】4人分 オートミール　50g ☆水　100㏄ ☆塩　少々 ☆オリーブオイル(生地用)　小さじ1 オリーブオイル(焼き用)　適量 ★ミニトマト　適量 ★ウインナー　適量 ★ピーマン　適量 ★ピザ用チーズ　適量 市販のピザソース　適量 . 【手順 】 1.ミニトマトは0.5㎝角に切っておく。ウインナーは斜め薄切りにする。ピーマンは細切りしておく。 2.オートミールを容器に入れ20回程ぶんぶんする。 3.2に☆を入れ更に20回程ぶんぶんする。 4.フライパンにオリーブオイルをひき3を薄く広げて蓋をする。 5.火が通ったらピザソースを塗り★をのせて蓋をする。 6.チーズが溶けたら生地がカリッとするまで焼いたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c761rオートミールチャーハン #オートミール #d254rオートミールパンケーキ #オートミールレシピ #d268rオートミールでりんごクランブル #c796rオートミールピザ#ピザ #PIZZA #簡単レシピ #レシピ #糖質制限 #ダイエット #レシピ動画 #料理動画 #料理 #低糖質 #時短レシピ #時短料理　#時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画