【フードマン】和洋折衷笑顔になる★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　緑黄色野菜のレモンサラダ (2)右上　豚の照焼 (3)右下　キッシュとかぼちゃ (1)緑黄色野菜のレモンサラダ ■材料 にんじん　30g ピーマン　20g レモン果汁　小さじ2 醤油　小さじ1 砂糖　小さじ1/2 ■作り方 ①野菜を細切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)豚の照焼 ■材料 豚肉　50g キャベツ　20g 酒　大さじ1 ごま油　大さじ1 醤油　小さじ1 みりん　小さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①キャベツを千切りにする。 ②肉に調味料をまぶす。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ・・・・・・・ (3)キッシュとかぼちゃ ■材料 キッシュ　50g かぼちゃ　20g マヨネーズ　小さじ1 ■作り方 ①かぼちゃを薄切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③キッシュを規定時間通り加熱する ④マヨネーズをそえる。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理#かぼちゃ#マヨネーズ#ピーマン#にんじん#豚#キャベツ