みなさまおはようございます！べにです🐕
お盆休み、いかがお過ごしでしょうか❓
私はいつも通り、ジム行ったり片付けをしたりして過ごしてます🏠
こないだ、久々に洗濯機のオキシ漬ををしたら、
んもう汚れがゴッソリ…🙀あれはハマりますな…
そんな本日のレシピは✍️（どんなや）
【たんぱく質ガッツリ！シーフードサルサ🍅】6食分
🍽保存期間:冷蔵庫で3〜4日🍽
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
1食130gあたり 119kcal
たんぱく質 18.8g
脂質 2.8g
糖質 3.3g
食物繊維 0.3g
材料 （6食分）
シーフードミックス
200～300g
紫玉ねぎ
1/4個
（普通の玉ねぎでも）
ピーマン
1個
ミニトマト
10個〜
オリーブオイル
大さじ1
レモン汁
大さじ1
ナンプラー
小さじ2（なくてもOK）
にんにくすり下ろし
小さじ1/2
こしょう
少々
※あればチリパウダー
少々
※お好みでタバスコ
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
シーフードミックスは解凍し、熱湯で茹でて加熱しておく。
-
玉ねぎとピーマンは細かくみじん切り。トマトは4等分にする。
-
全ての材料を混ぜて、冷蔵庫でよーく冷やしたら出来上がり！
投稿者からのコメント
辛いのが得意な方はタバスコを入れてピリ辛にしてください🤤
もし手に入れば、レモンをライムに変えても👍
レモンも、できれば生レモンの絞り汁が良いです🍋
爽やか〜🌱🍋な香りが瓶のものとは全然違いますよ😍
生レモン、生ライム、おすすめです🌟
シーフードミックスって割と安価でいつでも手に入るし便利で美味しいですよね🦑🦐
しかもたんぱく質量がすごい👏これは使わない手はありません😻
私のお勧めは、軽く焼いた食パンに乗せて、おしゃれサンドイッチにする食べ方🤤❣️
彩りがかわいいし、見た目もおしゃれなので、つい写真撮りたくなります📸😏
野菜もたんぱく質も摂れて、最強メニューなのでぜひ作ってみてくださいね🍅
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いつもありがとうございます！
やってみたよー❗️を、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️
タグ付けしてくださると泣いて喜びます😭❤️
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#べにおき
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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