ダイエット、筋トレの味方
手作りごまタレde棒棒鶏🥗
ダイエットの味方✨
ボリューム満点で満足感あり🙆🏽♀️
ごまタレは、
お豆腐のサラダや鍋のタレにも
応用できるよ☺️💕
ポイントはちょっと
豆板醤を入れること🥰
右下のボタンから保存して
ぜひ、作ってみてね〜🧑🏽🍳
材料
鶏むね肉(皮なし)
1枚 約300g
トマト
1個
きゅうり
1本
ねりごま、すりごま、醤油
各大さじ1
砂糖、酢
各大さじ1/2
ごま油
小さじ1
豆板醤
1㎝分
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
①鶏むねは3箇所に切り込みを入れ 熱湯に入れ30秒加熱し、火を止め常温に戻るまで放置(15分ほど)
-
②輪切りトマト、千切りきゅうり、ほぐした鶏むねの順に盛る
-
③調味料を全部混ぜ、上からかけて完成
投稿者からのコメント
▼YouTubeあり
おちよ/おうちごはん2.0
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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