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さつまいもカレー
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さつまいもカレー

旬のさつまいもを使った短時間でできるスパイスカレーです😊 スパイスとココナッツミルクの甘さがさつまいものやさしい甘さを引き立ててくれます。 さつまいもの皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているので、よく洗って丸ごと使います。 ニンニクは入ってないですが、お好きな方は入れてみてくださいね。

材料 (2人分)

  • 鶏モモ肉
    150g
  • 玉ねぎ
    1ケ(約200g)
  • さつまいも
    150g
  • しめじ
    1/2株(約50g)
  • ししとう
    4本
  • 生姜
    一かけ
  • 自然塩
    一つまみ
  • ココナッツミルク
    140g
  • A コリアンダー
    小さじ1/4
  • A クミン
    小さじ1/4
  • A ターメリック
    小さじ1/4
  • A カイエンペッパー
    小さじ1/8
  • オリーブオイル
    大さじ1/2(太白ごま油、米油など)
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①さつまいもは皮付きのまま、厚さ約1~1.5cmの半月切り、もしくはいちょう切りにし、水にさらす。
  • 鶏肉は一口大に、玉ねぎは荒いみじん切りにする。
  • しめじは石づきを切り落とし小房に分け、ししとうはヘタを取る。
  • 生姜はすりおろす。
  • ②フライパンか鍋に、オリーブオイル、鶏肉、玉ねぎ、生姜、自然塩、A(コリアンダー、クミン、ターメリック、カイエンペッパー)を入れ、火にかけて炒める。
  • ③玉ねぎが透き通ったら、水気を切ったさつまいも、しめじ、ししとう、ココナッツミルク、水(分量外)140mlを加え、混ぜる。
  • 煮立ったら弱火にし、フタをして約5〜10分煮る。
  • さつまいもに火が通れば完成。

投稿者からのコメント

🙋‍♀️ポイント ・スパイスはすべてパウダー状のものを使用します。 ・ガラムマサラがあればプラスしていただくとより風味が増します。 ・具材は、他に豚肉やエビ、じゃがいも、かぼちゃ、ナスなども合います。 ・ししとうは彩(いろど)りのために入れていますので無くても大丈夫です。 ・ココナッツミルクの分量は、使用した缶入りココナッツミルクのものです。 (私は最後のページの画像のココナッツミルク缶を買い置きして使っています。 アヤムというメーカーのもので大体1個200円くらい?です。) カレーソース多めがお好みでしたら、ココナッツミルクの量を増やしてください。 その場合、水の量もココナッツミルクと同量にしてください☺️ @recipe.nadia レシピサイトナディアさんからもご覧いただけます。 過程ごとに画像ついてますのでよりわかりやすいです。 📖スパイス4つ! さつまいものカレー #nadiaレシピ 🆔423416 そして、昨日ストーリーで上げさせてもらったのですが 塩麴と玉ねぎ麹を作っている皆さまへ。 最近、気温が高い日が続いていますので、あまりに暑い時は冷蔵庫へ入れてください。 注意不足でレシピに書いていなくてすみません。 どうぞお気をつけください〜🙇‍♀️✨✨ …………………… ゆるっとグルテンフリー 料理がラクになる、身体もラクになる なるべくお砂糖を使わない簡単レシピを発信しています。 @nakahira_3 いつもいいねとフォローをありがとうございます☺️✨ ……………………
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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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