.245kcal(1人当たり)
【さば缶でトマトカレー】
とにかく食べやすい♪
煮込む必要もなく栄養満点時短レシピです！
材料 （2人分）
ご飯
300g
☆玉ねぎ
50g
☆ニンニク
50g
★鯖缶(水煮)
1缶
★トマト缶
1/2缶
□塩こしょう
適量
□市販のカレールウ
1かけ
オリーブオイル
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.ニンニクは皮をむき芽を取っておく。
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2.玉ねぎは2cm角に切っておく。
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3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.フライパンにオリーブオイル適量をいれ3を炒める。
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5.玉ねぎが透き通ったら★をいれ鯖をくずしながら混ぜ、一煮立ちさせる。
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6.火を止めて□を入れ、カレールウを溶かし混ぜ、再度火にかけ味をなじませる。
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7.ご飯にかけて完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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