糖質1人当り：8.9
【シーフードトマトクリームカレー】
魚介の旨みが詰まった美味しいカレーです♪
トマトとカレーの酸味と辛味を生クリームでまろやかにして旨みを引き出してます！
是非お試しください！
※ご飯の糖質、カロリーは含まれていません。
188kcal(1人当り)
材料 （4人分）
★海老
100g
★イカ
100g
☆にんにく
1かけ
☆玉ねぎ
40g
■トマト缶
200g
■水
400cc
■コンソメ顆粒
小さじ2
市販のカレールウ
50g
□生クリーム
50cc
□塩
適量
オリーブオイル
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
1.玉ねぎは2cm角に切っておく。にんにくは皮をむき芽を取っておく。イカは食べやすい大きさに切っておく。
-
2.海老は殻をむき背わたを取っておく。
-
3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
-
4.フライパンにオリーブオイルをいれ3を炒め香りついたら★を入れ更に炒める。
-
5.海老の色が変わったら■をいれ蓋をして沸騰したらあくを取り5分程煮る。
-
6.火を止めカレールウをいれ溶けたら再度火にかけ□をいれて味を調えたら完成。
投稿者からのコメント
--------------------------------------------------
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
---------------------------------------------------
#レシピ
#簡単レシピ
#おうちごはん
#時短レシピ
#時短料理
#簡単ごはん
#時短
#料理
#ダイエット
#クッキングラム
#レシピ動画
#トマト
#カレー
#便利
#料理動画
#低糖質レシピ
#低糖質
#糖質制限レシピ
#糖質制限
#糖質オフ
#カレーライス
#手抜きごはん
#ダイエットメニュー
#みじん切り
#糖質制限メニュー
#シーフード
#ロカボダイエット
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画
#c530シーフードトマトクリームカレー
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
