低脂質レシピ
料理モード
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鶏胸肉をそぎ切りにして、塩胡椒、酒、片栗粉をまぶす
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オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入し蓋をして中火で3分くらい
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裏返して焼き目をつけたら一旦取り出す
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③のフライパンに牛乳、白菜、しめじを投入
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蓋をして白菜がしんなりするまで加熱
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鶏ガラスープの素を投入
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焼いた鶏胸肉、黒胡椒を投入し、軽く煮込んで完成！
投稿者からのコメント
(1食分) エネルギー 350kcal タンパク質 41g 脂質 12g 糖質 15g 食物繊維 5g
⚪︎調理時間15分くらいです！
⚪︎今回は牛乳でカロリー高めになってますが無脂肪乳やアーモンドミルクだともっとカロリーオフにできます✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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