リピート確定♬糖質ＯＦＦ『チリコンカン』

リピート確定♬糖質ＯＦＦ『チリコンカン』

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

大豆がたっぷりと食べられる！栄養満点の低糖質な1品ヽ(*･ω･)ﾉ

材料（3人分）

ピーマン（色紙切り）

2個
玉ねぎ（粗みじん切り）

1/2個
合い挽き肉

200g
☆大豆水煮

150g
☆カットトマト

150g
☆顆粒コンソメ

小さじ1
☆赤ワイン

大さじ1
☆塩＆黒コショウ

少々
ローリエ

1枚
タバスコ

お好みでどうぞ♬

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

ピーマンは、種とワタを取り除いて、色紙切りにします。
玉ねぎは、粗みじん切りにします。
ニンニクは、細かくカットします。
合い挽き肉にサッと火を通します。（中火〜強火）
玉ねぎを加え、軽く焼き目をつけて⋯
ピーマン、☆を入れて、よく混ぜます。
フタをして、弱火〜中火で5分加熱します。
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯
完成〜✨お好みでタバスコをどうぞ♬
1人分の糖質量は、約8.0gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント・タバスコとの相性が抜群です♬ ■このレシピの生い立ちサッと作れる低糖質な1品です♬ぜひ試してみてくださいね(｡･ω･｡)

※みやすさのために書式を一部改変しています。

その他のレシピカード

おすすめのレシピ動画

すべて見る