みなさまこんばんは！べにです🐕
今日は、久々にYouTubeをアップロードしました❣️
強力な助っ人が現れた私は無敵❗️🦸♀️✨
これからは、コンスタントに動画上げていく予定です✌️
是非チャンネル登録＆高評価👍よろしくお願いします❤️
さてさて、本日のレシピは✍️リクエストから😋
ズッキーニ
1本
アスパラ
4～5本
ししとう
10本
ミニトマト
5〜10個
お好みのナッツ
20g
カレー粉
小さじ1
塩
少々
オリーブオイル
大さじ3
手順
-
1.野菜をそれぞれ処理する。ズッキーニは6～7mmに輪切りし、フライパンで焼く。アスパラは下の固い部分の皮をピーラーで剥き、5cmに切ったら熱湯で1分茹でる。ししとうは数カ所に爪楊枝で穴を開け、フライパンで焼く。ミニトマトは半分に切る。ナッツは砕いておく。
-
2.調味料を全て合わせ、1とよく和えたら出来上がり！冷蔵庫で冷やしてからどうぞ♪ブロッコリーなどもよく合います♪
投稿者からのコメント
野菜はお好みのものでOKです😋かぼちゃ🎃やじゃがいも🥔なんかもめちゃくちゃ合います😍
ただ、ダイエッターにとっては脂質➕糖質は危険なので そこだけご注意⚠️
脂質と糖質を一気に取ると、吸収されなかった栄養が脂肪に変わってしまう性質が🙀
からだすこやか茶〜ダブル〜🎶のCMでも言われてますよね🐷
脂質を摂る時は、オリーブオイルやナッツ、魚など、質の良いものから取り入れましょ😋
そして、脂質をとる時のお食事は、糖質はなるべく入れない🙅♀️たんぱく質や野菜と一緒に摂るのがベストです✨
おすすめは鶏ハムと生野菜を用意して、カレーマリネをドレッシングがわりにして食べること🤤たんぱく質も食物繊維もゲットです🙌
是非、暑い夏🏄♀️カレー味のマリネサラダで乗り切りましょー‼️
みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています😭💖いつもありがとうございます！
やってみたよー❗️を、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️タグ付けしてくださると泣いて喜びます😭❤️
#べにおき
#ましかくレシピ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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