低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸ひき肉
200g
えのき
1袋
●醤油
大さじ2
●酒
大さじ2
●ラカント
大さじ2
●お酢
大さじ2
●おろし生姜
5g
●おろしにんにく
5g
●輪切り鷹の爪
お好み
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.えのきを刻んでフライパンへ
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2.鶏胸ひき肉、●を全て投入
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3.よく混ぜる
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4.蓋をして中火でグツグツするまで加熱
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5.箸でかき混ぜながらそぼろ状にしていく
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6.水分飛ばして完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 160kcal
タンパク質 25g
脂質 1.5g
糖質 6g
食物繊維 1.5g
⚪︎鶏そぼろの甘酢バージョン
⚪︎野菜の上にかければがっつりヘルシーおかずサラダになります🥗
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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