【音あり推奨🙆♀️】洗い物はまな板と包丁だけ！ヘルシーチキンミートボールのトマト煮込み
169kcal(1食あたり)
たんぱく質 15.8g
脂質 6.1g
糖質 10.7g
食物繊維 2.8g
…………………………………………
材料 （4食分）
鶏胸ひき肉
250g
玉ねぎ
1/4個
なす
2本
お好みのきのこ
好きなだけ
●パン粉
大さじ2
●牛乳
大さじ2
●塩胡椒
⭐︎トマト缶
1缶
⭐︎ウスターソース
大さじ2
⭐︎塩
小さじ1/2
⭐︎砂糖
小さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項投稿者からのコメント
たっぷり作って冷凍しておくと便利です🙆♀️
パスタにかけたり、チーズトッピングしたり
トマトグラタンにしても美味しそう❣️
インスタで、この方法で煮込みハンバーグ作ってる方がいて
なんて画期的〜！！天才！！と思いまして
私もアレンジしてみました☺︎
洗い物が少ないのは本当に楽ちん。
一緒に煮込む野菜を変えても良さそう！
最後までご覧くださり、ありがとうございます🌷
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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