フランスパンやレタスを使った人気の主食レシピです。
■調理時間 5分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 127kcal
・たんぱく質 4.4g
・塩分 0.8g
・野菜摂取量 15g
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（1）フランスパンはオリーブオイル小さじ2を塗り、電子レンジ（600W）で約30秒加熱する。
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（2）たらこは、身をほぐしてボウルに入れ、オリーブオイル小さじ1を加えて混ぜる。
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（3）（1）のフランスパンに（2）のたらこペーストを塗り、セルフィーユをのせてレタスを敷いた器に盛る。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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