冬は鍋率が高まります☺️
身体が温まり、野菜もたくさん食べられて、たんぱく質も摂れる！
鍋は健康の味方ですよね😆💓
トマト鍋で美容効果も期待出来るかも…
三十路の私は、積極的に肌に良いものを摂取する様に心がけています♩
材料 （2人分）
鱈
200g
えび
4尾（80g）
ウインナー
4本（60g）
白菜
300g
長ネギ
1本（50g）
しめじ
1袋（90g）
水
400ml
昆布
約10cm
カットトマト
1缶（400g）
醤油
大さじ1（18g）
酒
大さじ1（15g）
塩
小さじ1（6g）
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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鍋に、水と昆布を入れて30分おく。
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タラは、食べやすい大きさに切る。
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エビは殻を剥き、背ワタをとっておく。
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野菜は食べやすい大きさに切る。
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しめじは小房に分ける。
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ウインナーは、切り込みを入れておく。
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1にスープの材料と2と3を入れて、沸騰直前で昆布をとり、一煮立ちさせる。
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4〜6を入れて、蓋をして煮る。
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全体に火が通ったら、完成。
投稿者からのコメント
※栄養表示は、小数点以下を四捨五入しております。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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