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お弁当デビューに!サラダチキンのたくあんおにぎらず
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お弁当デビューに!サラダチキンのたくあんおにぎらず

今日の #筋肉料理 レシピカード版 今回のレシピはサラダチキンで作る簡単おにぎらず。 たくあんたっぷりで コリコリ食感とやさしい塩気がやみつきの味わい。 アレンジも簡単でダイエットはもちろん 春からの新生活やはじめてのお弁当にもおすすめの簡単レシピです! ぜひ▼レシピ動画もご覧ください💪 https://kurashiru.com/s/yQVfKeUXbM0

材料 (2個分)

  • サラダチキン
    1枚(100g)
  • 米化したオートミール(またはごはん)
    150g
  • たくあん
    50g
  • 白いりごま
    小さじ1
  • レタス(今回はプリーツレタスを使用)
    適量
  • 焼き海苔
    2枚
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約20分
  • たくあんは千切りにする。
  • サラダチキンはフォークで細かくほぐす。ボウルに入れて1、白いりごまを加えて混ぜる。
  • 保存容器に米化したオートミール(またはごはん)、ちぎったレタス、2、ちぎったレタス、米化したオートミールの順で詰める。もう1つも同じように詰める。
  • ラップの上に焼き海苔を乗せ、3を海苔に対して斜めになるように出す。海苔を包んでしばらくなじませる。
  • 半分に切り、盛り付けて完成!

投稿者からのコメント

■容器について 今回は100円ショップで購入した 10.5×10.5×5.5cmのものを使用しています。 特におにぎらず専用というわけではなく、 ない場合はしゃもじなどで形を整えれば 同じように作ることができます。 ▼レシピブログはこちら サラダチキンのたくあんおにぎらず|レシピ・作り方 https://o-ryota.com/recipe/saladchicken-takuan-onigirazu/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 steamed chicken ・5/8 cup (150 g) cooked oatmeal (or rice) ・2 oz (50 g) pickled daikon radish ・1 tsp ground white sesame seeds ・some lettuce ・2 toasted seaweed ■Cooking Time 20 minutes ■Instruction 1.Cut the pickled daikon rasidh into thin strips. 2.Break up the steamed chicken into small pieces with a fork, put into a bowl and mix with (1) and the ground white sesame seeds. 3.Fill a container with the cooked oatmeal (or rice), torn lettuce, (2), torn lettuce, and the cooked oatmeal. Fill the other one in the same way. 4.Place the toasted seaweed on a plastic wrap and put out (3) at an angle to the toasted seaweed. Wrap the toasted seaweed and plastic wrap, let it cool for a while. 5.Cut (4) in half and serve.
#ごはん #オートミール #ダイエット #おにぎらず #筋肉料理 #たくあん #サラダチキン #お米の日 #はじめて大作戦 #春を楽しむ新生活応援レシピ
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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