.糖質1人当たり：31.7
【皿うどん】
低糖質な皿うどんです！
糖質制限されてる方にもおススメです♪
586kcal(1人当たり)
材料 （2人分）
低糖質皿うどんの麺
2食分
白菜
100g
豚ばら肉
100g
☆ピーマン
1個
☆玉ねぎ
20g
☆しいたけ
2枚
サラダ油
適量
★水
300cc
★中華スープの素
大さじ1
★ラカントS
小さじ2
★醤油
小さじ1
★オイスターソース
大さじ1
□塩こしょう
適量
□ごま油
適量
水溶き片栗粉
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
1.白菜は食べやすい大きさにきっておく。ピーマン、玉ねぎは2cm角に切っておく。しいたけは半分に切っておく。
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2.豚ばら肉は1cm幅に切っておく。
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3.★はあわせてしっかり混ぜておく。
-
4.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。※具材が良く混ざるように途中で容器を上下に揺らす。
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5.フライパンにサラダ油をひき白菜、2、4を炒める。
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6.5に3をいれ蓋をして5分程煮る。
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7.6に□をいれ味を調えたら水溶き片栗粉をいれとろみをつける。
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8.ほぐした皿うどんの麺に7をかけて完成。※お好みでうずらの卵等をいれてお召し上がりください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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