.392kcal(1人当たり)
【さば缶でポケットサンド】
さば缶と野菜入りの栄養満点のサンドイッチです♪
朝食やおやつ、お弁当におススメ！
材料 （2人分）
★人参
10g
★キャベツ
50g
☆さば缶(水煮)
30g
☆マヨネーズ
大さじ2
☆粒マスタード
小さじ1
食パン(5枚切)
2枚
オリーブオイル
適量
スライスチーズ
2枚
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.キャベツは、人参は2cm角に切っておく。スライスチーズは半分に切っておく。
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2.★を15回程ぶんぶんする。
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3.2に☆をいれ5回程ぶんぶんする。
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4.食パンはオーブントースターで2～3分程焼く。
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5.4を半分に切り、中央に深めの切り込みを入れる。
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6.5の切り込みにオリーブオイルを適量塗り、スライスチーズをはさみ3の具材を入れたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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