※4人分・2人分の材料、作り方、薬膳効果は写真スワイプしてもご覧いただけます🙆🏻♀️
きのこもきゃべつもたっぷり！ちゃんちゃん蒸し煮鍋🍲
鮭とたっぷりキャベツときのこをちゃんちゃん風に蒸し煮しました🐟✨
コク旨なバターと味噌の風味に紫蘇の香りがとっても合うのでトッピングにおススメです🙌✨
薬膳効果
☆鮭…お腹の冷えに、疲労回復に、浮腫みに、血行改善に、また、サーモンに含まれるアスタキサンチンが美肌に効果的。
☆キャベツ…胃もたれや胃痛、胸のつかえに
☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に
☆えのきだけ...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに
☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧防止
材料 （4人分）
生鮭
4切れ・約300g
きゃべつ
正味400g
しめじ
1パック・正味120g
えのき
1袋・正味190g
(A)味噌
大さじ3
(A)本みりん
大さじ2
(A)白だし
大さじ1
(A)昆布茶又は昆布だしの素・にんにくチューブ
各小さじ2
水
大さじ4
バター
大さじ2
紫蘇の千切り
お好みで
白いりごま
お好みで
料理を安全に楽しむための注意事項 -
【下準備】秋鮭は1切れを半分に切り、酒（分量外）をまぶして5分置き、キッチンペーパーで水気を拭く。
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きゃべつはざく切りにする。
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しめじは石づきを切り、小房に分ける。
-
えのきは石づきを切り、半分に切る。
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【A】を混ぜる。
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【1】鍋や土鍋やフライパンにきゃべつを入れ、しめじ、えのきを乗せてから鮭を乗せ、(A)鮭の上にかけ、バターを乗せ、。鍋の淵にから水大さじ4を加えてから蓋をして中火にかける。
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【2】ジューっと鳴り、温まってきたら極弱火～弱火にして全体に火が通るまで蒸し煮し出来上がり！
-
（きゃべつ、きのこが蒸されてかさが半分くらいになり、写真位まで水分が出ます。極弱火～弱火だと大丈夫だと思いますが、途中様子をみて、もし水分が無くなり過ぎた場合は足してください。)
-
お好みで紫蘇の千切りを乗せ、白いりごまを振る。
投稿者からのコメント
ポイント
・白だしは10倍濃タイプを使っています。（お吸い物が1：9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。）
私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使っています。
・4人分で24㎝のお鍋を使いました。（2人分の場合は小さ目のお鍋や土鍋、フライパンをお使いください。)
レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬
https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/446142
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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