ピリ辛の鍋でお腹からポッカポカ☆
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 213kcal
・たんぱく質 21.2g
・塩分 1.8g
・野菜摂取量 215g
材料 （2人分）
鶏むね肉
100g
あさり
100g
白菜
1/8株（200g）
にら
1/2束
厚揚げ
1枚
トマト
1個
[A]水
2カップ
[A]「鍋キューブ」うま辛キムチ
1個
[A]「Cook Do」熟成豆板醤
小さじ1（5g）
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（1）鶏肉はひと口大に切る。あさりは砂抜きし、殻をこすり合わせてよく洗う。白菜は4cm幅に切り、にらは4cm長さに切る。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切り、ヨコ1cm幅に切る。トマトは6等分にする。
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（2）鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら（1）の鶏肉・あさり・白菜・にら・厚揚げを加えてフタをして煮る。あさりの殻が開いたら（1）のトマトを加える。
投稿者からのコメント
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm（約5g）です。
＊鍋つゆは可食率を60％として計算しています。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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