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さっぱり簡単!ヘルシーに!鶏もも肉の南蛮漬け
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さっぱり簡単!ヘルシーに!鶏もも肉の南蛮漬け

痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^ ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます! 【おぎ飯】 レシピ紹介!

材料

  • 鶏もも肉
    200g
  • 大さじ1
  • ごま油
    小さじ1
  • 長ネギ
    1/2本
  • 人参
    100g
  • ★酢
    大さじ3
  • ★醤油
    大さじ2
  • ★エリスリトール
    大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード
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  • ①人参、長ネギを細切りにする。
  • ②耐熱容器に①を入れ、ラップをして500wで2分
  • ③②に★を入れ、全体に和える
  • ④鶏もも肉の皮を剥ぎ、一口大に切る
  • ⑤フライパンにごま油を引き、④を入れる。
  • ⑥焼き色がついたら酒を入れ、蓋をして5-6分弱火で蒸し焼きにする。
  • ⑦③に鶏もも肉を和えたら完成!
※みやすさのために書式を一部改変しています。