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ルウを使わず低カロリー!☆本格赤ワインビーフカレー レシピ・作り方

ルウを使わず低カロリー!☆本格赤ワインビーフカレー レシピ・作り方

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材料

(4人分)
  • 牛肉ブロック
    1本
  • 牛すじ(お好みで)
    1パック
  • 玉ねぎ
    1個
  • にんにく
    1片
  • 赤ワイン
    1本
  • フォン・ド・ヴォー(固形)
    1個
  • カレー粉
    大匙3
  • オリーヴオイル
    大匙2
  • バター
    1片
  • 塩コショウ(味を見てお好みで)
    ひとつまみ
  • ごはん
    茶碗4杯分

手順

  • オリーヴオイルの半量を熱し、みじん切りのニンニク、薄切りの玉ねぎを炒める。
  • 休まずにかき混ぜれば、強火のままでかまわないので、色づくまで炒める。
  • ブロック肉をひと口大に切り表面を焼き固める。(あれば牛すじ肉を一緒に入れると、より美味しく仕上がります)色づいたら余分な脂をキッチンペーパーでふき取り、肉を玉ねぎの鍋に入れる。
  • 鍋に赤ワイン、固形フォン・ド・ヴォーを入れて火にかける。
  • 沸騰したら弱火に落として60分~90分程度煮込む。牛肉に串がすっと通るようになったら、一旦火を止めて休ませる。
  • 別の鍋に残りのオリーヴオイルとバター、カレー粉を入れる。
  • 中火でよく混ぜながら炒め、とろりとしてきたら火を弱めながらさらに炒める。
  • カレー粉が黒っぽくなりはじめたら火から下ろし、底の部分が焦げ付かないようにさらに混ぜながら冷ます。
  • 冷めたら、5の煮汁を少しずつ足しながら、炒めたカレー粉を溶かして伸ばす。
  • 9を5の鍋に入れて再び火にかけ、30分程度煮込む。
  • 味を見てお好みで塩コショウして調える。
  • ごはんを持ったお皿にカレーソースをかければできあがり。
  • ご飯をソースにからめながらいただきます。

投稿者からのコメント

きっかけ フルコースの締めにも食べられるように、あっさりとしていて、ワインにも合うカレーを考えました。小麦粉を使わないので、軽い口当たりです。 おいしくなるコツ 5の段階で玉ねぎをすべて漉して取り除くと、さらに上品な舌ざわりに仕上がります。 【合うワイン】シラー、カベルネなどスパイシーな赤ワイン。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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