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レンチンで作る罪悪感ゼロぉの小松菜おにぎり！！

ズボラキッチン【食べて楽しく痩せる】

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レンチンで作る罪悪感ゼロぉの小松菜おにぎり！！ ダイエット中の皆様！罪悪感ゼロの小松菜！ レンチンで簡単レシピ！ 栄養満点なのでお米食べたい時に是非作ってみてくださいね！

材料

  • ご飯

    1合分（約300gの炊き上がり）

  • 小松菜

    1束（約100g）

  • 塩

    少々

  • しょうゆ

    小さじ1（5g）

  • ごま油

    小さじ1/2（2.5g）

  • 白ごま

    小さじ1（3g）

  • かつお節

    1パック（約1g）

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード
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  • 1. 小松菜はよく洗い、細かく刻みます。
  • 2. 刻んだ小松菜を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで600Wで2分間加熱します。
  • 3. 小松菜に塩、しょうゆ、ごま油、白ごま、鰹節、ご飯を入れてよく混ぜ合わせます。
  • 4.混ぜ合わせたご飯を適量取り、おにぎりの形に握ります。

投稿者からのコメント

カロリー情報: - ご飯（150g）: 195キロカロリー - 小松菜（100g）: 14キロカロリー - しょうゆ（5g）: 3キロカロリー - ごま油（2.5g）: 22キロカロリー - 白ごま（3g）: 17キロカロリー - かつお節（2g）: 3キロカロリー

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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