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痩せたい人の揚げないナゲット～シーチキン～
痩せたい人の揚げないナゲット～シーチキン～ 材料3つ！揉むだけ。 たんぱく質がとれる揚げないナゲット🐟 シーチキンの旨味だけで こんなに美味しくなるとは…🥺✨ 正直ケチャップもいらないくらい美味しい。 小腹が空いたときにもパクっと食べれて お手軽なナゲットです。是非お試しあれ❤️ ※動画の出来上がりは倍量です。
シーチキン
60g (今回はパウチのシーチキンマイルドを使いました。便利です。)
木綿豆腐(水切りは不要)
30g
オートミール(クイックタイプのもの)
10g
・シーチキンはノンオイルツナ缶でも(大体1缶70gのもの) ノンオイルツナ缶で作る際はマヨネーズ小さじ1加えると美味しいです。 ・生地が緩い場合はオートミールを適宜足して調整してみてください。 ・オートミールが無い場合はパン粉で代用してください。 【成分値】1個 27.3kcal たんぱく質：2.48g 脂質：1.48g 炭水化物：1.1g
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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