揚げないカニクリームコロッケ by おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家 | クラシル

揚げないカニクリームコロッケ

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

カニクリームコロッケが簡単に食べられたら嬉しくないですか？しかも揚げないからヘルシー器ひとつで出来ちゃうのも推し… 簡単すぎるから是非試してみてね

材料（1人分）

玉ねぎ

50g
カニカマ

4本
無調整豆乳

80ml
コンソメ

小さじ1/2
米粉

大さじ1
塩コショウ

少々
パン粉

適量
パセリ

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード

ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。

①玉ねぎを薄切りにし、耐熱容器に入れてふんわりラップし600w1分30秒加熱する。
②加熱した①に、さいたカニカマ・無調整豆乳・コンソメ・米粉・塩コショウを入れ米粉を溶かすように混ぜる。
③再びラップして600W50秒加熱。
④粗熱をとりながら全体を混ぜ合わせる。
⑤パン粉をかけてトースターで焼き目を付ける。好みでパセリを散らす。

投稿者からのコメント

・玉ねぎは繊維を断ち切るように切ると甘みが出ます。・豆乳を入れてからの加熱は吹きこぼれやすいので様子を見ながら。・米粉の種類によってとろみの付き方が異なります。緩く感じた場合、米粉を足すかレンジ加熱10秒ずつ追加で調整してください。【成分値】1個 141kcal タンパク質：8.9g 脂質：2.6g 炭水化物：21.6g

※みやすさのために書式を一部改変しています。

おすすめのショート動画

コメント (0件)

コメントがまだありません