ごぼうのざくざく🦭🌿 腸内環境を整え、免疫システムを正常にする働きをもつ食品が、花粉症対策にも有効だといわれています🌼😷 乳酸菌、ビタミンD、食物繊維がおすすめだと言われています🦭 ごぼうに豊富な食物繊維なのでこのレシピにしました🦆🥬 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります！ 水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます☺️腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます🙆‍♂️🌿 水溶性食物繊維を多く含む食品は、ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類などです🥔🍠 水溶性食物繊維は便をやわらかくし、便のすべりをよくする働きもあります🦭 ごぼうや大豆などの不溶性食物繊維は便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促します🌿