ことし| 男のオートミールレシピ

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オートミールレンチンショコラ🍫

【材料】 オートミール(粉末) 30g ラカント 20g チョコ 15g ※チョコレート効果 卵 1個 純ココア 4g アーモンドミルク 80ml ※砂糖不使用 【カロリー】 オートミール(粉末) 105kcal ラカント 0kcal チョコ 84kcal 卵 91kcal 純ココア 15kcal アーモンドミルク 15kcal 合計 310kcal 【作り方】 1.ボウルに卵/ラカント/純ココア/アーモンドミルク/ 粉末オートミールいれまぜる ↓ 2.レンチン可能な容器に生地入れる ↓ 3.レンチン30秒 ※500wです ↓ 4.チョコ入れてレンチン1分 ※500wです。 ↓ 5.ここから生地の状態で 追加30秒→10秒など調節してください ↓ 6.粗熱をとって完成‼︎ #わたしのレシピ集 #オートミール#オートミールダイエット#ダイエット#レンチン