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痩せたい人の油淋鶏
痩せたい人の油淋鶏 まさかのアレでカリカリ油淋鶏 蒸し鶏に油淋鶏タレをかけたものは多く見かけますが やっぱりあのカリカリ感は譲れないですよね 食感でも満足できる逸品が出来ました。 ぜひお試しあれ～
鶏むね肉(皮なし)
1枚(250gくらい)
A 液体塩こうじ
大さじ1
A てんさい糖(砂糖)
小さじ1
長ネギ
10㎝くらい
B しょうゆ
大さじ1
B 酢
大さじ1
B みりん
大さじ1
B ごま油
小さじ1
B しょうが
小さじ1
お茶漬け用あられ
適量
【備考】 ・お茶漬け用あられは砕いたおせんべいでも◎ ・あられはどんどんふやけてしまうので食べる直前にかけるのがおススメ。 ・接着面に薄くマヨネーズを塗るとあられが付きやすいです。 【成分値】1人前 214kcal たんぱく質：28.74g 脂質：4.16g 炭水化物：13,1g
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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