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【太らない】のり明太ささみ

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

この組み合わせは間違いない！ のり明太ささみ🐔 日本人ならだれでも好きな味😍 簡単に出来るので是非作ってみてください✨

材料 （2人前）

  • ・ささみ

    4本

  • ・塩

    適量

  • ・海苔

    適量

  • ・明太子

    40g(1個10g使用)

  • ・片栗粉

    大さじ1

  • ・焼く時の油

    小さじ1

  • ・蒸し焼き時の料理酒

    大さじ1

  • ＜明太マヨソース＞・明太子

    10g

  • ＜明太マヨソース＞・マヨネーズ

    10g

  • ＜明太マヨソース＞・無調整豆乳

    3g(お好みで)

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

料理モード
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  • ①海苔をささみの大きさに合わせて切る。
  • ②ささみの筋を取り、ラップをかぶせてめん棒などで均一に薄く叩き伸ばし、塩を軽く両面にふる。
  • ③ラップを外し、ささみの上に海苔・明太子を並べ、挟み片栗粉をまぶす。
  • ④油を熱したフライパンで両面焼き、酒を入れて蓋をし3分ほど蒸し焼きにする。

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