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おにぎらず ツナ卵

おにぎらず ツナ卵

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ご飯やかに風味かまぼこを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 452kcal ・たんぱく質 21.3g ・塩分 2.5g ・野菜摂取量 0g

材料

(2人分)
  • [A]卵
    1個
  • [A]「瀬戸のほんじお」
    少々
  • [A]砂糖
    少々
  • ツナ油漬缶
    1缶
  • 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
    大さじ2
  • かに風味かまぼこ
    6本
  • 焼きのり
    2枚
  • グリーンリーフ
    適量
  • ご飯
    2杯(茶碗)

手順

所要時間:10分
  • (1)ボウルにAを入れて混ぜ、熱したフッ素樹脂加工のフライパンに流し入れて焼き、表面がかわいたら裏返して両面を焼いて卵焼きを作り、半分に切る。
  • (2)ツナは油をきり、「コクうま」を混ぜ合わせ、ツナマヨを作る。
  • (3)ラップを広げ、のりを1枚のせ、茶碗1/2杯分のご飯を中央にのせる。(1)の卵焼き1枚、(2)のツナマヨ半量、かに風味かまぼこ3本を順にのせる。
  • (4)茶碗1/2杯分のご飯を具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1つ作る。
  • (5)しばらくおいてのりがなじんだら、斜め半分に切って、グリーンリーフを敷いた器に盛る。

投稿者からのコメント

*長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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