かぼちゃやきゅうりを使った人気の副菜レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 107kcal
・たんぱく質 2.1g
・塩分 0.4g
・野菜摂取量 64g
材料 （4人分）
かぼちゃ
1/5個 180g
きゅうり
小 1/3本
にんじん
1/4本
ツナ缶
20g
干しひじき
3g
「ピュアセレクト マヨネーズ」
大さじ2
[A]「瀬戸のほんじお」
少々
[A]こしょう
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（1）かぼちゃは5mm幅に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で4分加熱する。
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（2）きゅうりは薄い半月切りにする。にんじんは短冊切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで40秒加熱する。
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（3）ひじきはぬるま湯につけ、もどしておく。
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（4）ボウルに（1）のかぼちゃ、（2）のきゅうり・にんじん、（3）のひじき、ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aであえる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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