キャベツやスパゲッティを使った人気の主食レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 473kcal
・たんぱく質 17g
・塩分 3.3g
・野菜摂取量 114g
材料 （1人分）
菜の花
1/4束（50g）
キャベツ
1枚（60g）
にんにく
1/2かけ
赤唐がらし
1本
スパゲッティ
80g
「ピュアセレクト サラリア」
大さじ1
ツナ缶（小）・汁気をきる
1/8缶（10g）
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（1）菜の花は根元のかたい部分を切り落とし、半分の長さに切る。キャベツはザク切り、にんにくは薄切りにし、赤唐がらしは種を取る。
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（2）スパゲッティを表示通りにゆで、ゆで上がり1分前になったら（1）の菜の花・キャベツを加えてゆでる。ザルにとって水気をきる。
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（3）フライパンに「サラリア」を入れて火にかけ、（1）のにんにく・赤唐がらしを炒め、 （2）のスパゲッティ・菜の花・キャベツ、ツナを加えて炒め合わせる。
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（4）塩・こしょうで味を調える。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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