2種類のメニューをホットプレート上で同時に調理する「勝ち飯」スタジアム♪みんなで作って楽しいメニューです!
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 782kcal
・たんぱく質 45.2g
・塩分 4.6g
・野菜摂取量 149g
■材料(4人分)
・【a】とろ~り卵の肉みそキャベツ
・豚ひき肉 200g
・キャベツ 1/4個(正味300g)
・小ねぎ 1/2束(正味50g)
・「Cook Doきょうの大皿」肉みそキャベツ用 1箱
・溶き卵 4個分
・【b】和風カレー焼うどん
・ゆでうどん 3玉
・牛薄切り肉 180g
・ピーマン 4個(正味140g)
・にんじん 1/2本(正味75g)
[A]「ほんだし」 大さじ1
[A]しょうゆ 大さじ1
[A]カレー粉 大さじ1/2
・小ねぎの小口切り 1/2束分
<共通で使う食材>
・ピザ用チーズ 200g
・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
■つくり方
<下ごしらえ>
(1)キャベツは小さめのひと口大に切る。小ねぎは4cm幅に切る。牛肉はひと口大に切り、ピーマンは1cm幅の斜め細切りにする。にんじんは短冊切りにする。ホットプレートは高温で温め、油をひく。
<ホットプレート調理>
*【a】・・・とろ~り卵の肉みそキャベツ
【b】・・・和風カレー焼うどん
(2)【a】(1)のホットプレートの片面にひき肉を入れ、ほぐさずにヘラで押さえながら焼く。【b】(1)のホットプレートの空いている片面に(1)の牛肉・ピーマン・にんじんを加えて炒める。
(3)【a】(2)のひき肉に火が通ったら、(1)のキャベツを上にのせる。【b】うどんを軽くほぐしながらのせる。
(4)ホットプレートにフタをして2分蒸し焼きにする。
(5)【a】(1)の小ねぎ、「Cook Doきょうの大皿」を加え、ひき肉を軽くほぐしながら炒め合わせる。【b】Aを加えて炒め合わせる。
(6)ホットプレートの具材をそれぞれ端に寄せて中央をあけ、チーズを加えて土手を作る。
(7)【a】肉みそキャベツのまわりに溶き卵を流し入れ、フタをして2分ほど蒸し焼きにする。
(8)【b】焼うどんに小ねぎの小口切りを散らす。
*ホットプレートは、高温で十分に温めてから調理をしてください。