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【レシピカード版】イワシ缶のトマキム煮
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【レシピカード版】イワシ缶のトマキム煮

今日の #筋肉料理 レシピカード版 今回作るのは、 イワシ缶×トマト缶で作る煮物レシピ。 キムチをプラスで痩せ成分たっぷり。 簡単に作れるので、 行楽シーズンのキャンプ飯にもおすすめの一品。 もちろん普通にご家庭で作ってもオーケー! ぜひ▼レシピ動画もご覧ください💪 https://kurashiru.com/s/VfI1CmoqbW4

材料 (1~2人分)

  • イワシ水煮缶
    1個(160g)
  • カットトマト缶
    200g
  • キムチ
    80g
  • ホワイトマッシュルーム
    4個
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • おろしにんにく
    小さじ1
  • 刻みネギ
    適量
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • 赤ほりにし
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • ホワイトマッシュルームは軸を切り落とし縦十字に切る。※軸も使用します。
  • メスティンにオリーブオイル、おろしにんにくを加えて弱火で熱し、香りが立ってきたら1を加えてしんなりするまで炒める。
  • 2にカットトマト缶、イワシ水煮缶、★を加えて混ぜ、弱火で5分ほど煮る。
  • 3にキムチを加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。
  • 食卓に出し、刻みネギをちらし完成!

投稿者からのコメント

よりがっつり食べたいときはイワシ水煮缶をオイルサーディンにして、トッピングにピザ用チーズをプラスしても。 マッシュルームは缶詰やパウチタイプのものを利用すれば、包丁不要で作ることができます。 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 (160 g) canned sardine in brine ・200 g canned diced tomatoes ・80 g kimchi ・4 white mushrooms ・2 tsp olive oil ・1 tsp grated garlic ・some chopped green onions ★Seasonings ・1 tsp chicken bouillon powder ・some all-purpose spice ■Cooking Time 15 minutes ■Instruction 1.Cut off the stem of the white mushrooms and cut them lengthwise crosswise. 2.Heat the olive oil and the grated garlic in a mestin. When aromatic, stir-fry (1) until wilted. 3.Add the canned diced tomatoes and the canned sardine in brine to (2) and mix, simmer over low heat for about 5 minutes. 4.Add the kimchi to (3) and mix, bring to a boil. 5.Serve and sprinkle with chopped green onions.
#ダイエット #トマト缶 #キムチ #筋肉料理 #マッシュルーム #イワシ #私のアウトドアスタイル
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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