【レシピ付き♡バター不使用🥑】
バター使わなくてもしっかり濃厚❣️
なぜなら！！！
アボカドってめっちゃ脂質多いから！！
全体の約20%は脂質🥑
ただ、アボカドの脂質は質が良い《血液サラサラにしてくれる系》やから、グラタンでも身体に嬉しい🙌❤️
ハイカロリーなものは食べない！ってすぐ制限するのはもったいない。工夫次第と思ってる🙌🥰
鶏肉
200g
玉ねぎ
1個
生クリーム
100ml
アボカド
1/2個
オリーブオイル
少々
塩
適量(2つまみ程)
こしょう
少々
スライスチーズ
適量
手順
-
玉ねぎは5mmの薄切りにする。
-
鶏肉は3cm大に切って、塩こしょうをふる。
-
①フライパンにオイルをひいて玉ねぎが透明になるまで炒め、鶏肉を加えて色が変わるまで炒める。
-
②生クリーム、潰したアボカド、塩こしょうを加えて一煮立ちさせる。
-
③グラタン皿に入れてスライスチーズをのせ、1000wのトースターで5〜7分焼き目がつくまでやく。
投稿者からのコメント
🙆♀️鶏もも肉だと濃厚に、鶏胸肉だとさっぱりカロリーオフ。ささみでも🆗です！
🙆♀️スライスチーズはピザチーズでも🆗
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
