たら（切り身）や大根を使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 5分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 134kcal
・たんぱく質 19.9g
・塩分 1.1g
・野菜摂取量 65g
材料 （2人分）
たら（切り身）
2切れ（200g）
大根
50g
にんじん
3cm
ブロッコリー
40g
大根の葉
10g
[A]すり白ごま
小さじ2
[A]酢
小さじ2
[A]しょうゆ
小さじ1
[A]「AJINOMOTO 濃口ごま油」
小さじ1
[A]砂糖
小さじ1/2
[A]「丸鶏がらスープ」
小さじ1/2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（1）大根、にんじんはいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。大根の葉はみじん切りにする。
-
（2）耐熱皿にたら、（1）の大根・にんじん・ブロッコリー・大根の葉を入れ、混ぜ合わせたAを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で3分加熱する。（蒸し器の場合は強火で材料すべてに火が通るまで蒸す。）
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
