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トマトのエスニックマリネサラダ

トマトのエスニックマリネサラダ

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■保存期間 冷蔵4日 ■紹介文 今日は、トマトをマリネでいただくレシピをご紹介します。 ナンプラーを使ったノンオイルドレッシングでトマトをマリネします。 野菜がたっぷりと摂れる「食べるアジアンドレッシング」です。そのままはもちろん、生野菜や魚介類にかけてオリエンタルなサラダにしたり、そうめんや冷奴などにたっぷりとかけても、おいしくいただけます。 硬いトマトでもおいしく変身するのもうれしい点です。ぜひお試しくださいませ。

材料

(4人分)
  • トマト
    4個(150g~160g×4個)
  • 玉ねぎ(または新玉ねぎ)
    1個(200~300g×1)
  • ナンプラー
    大さじ2(30ml)
  • レモン果汁 または ライム果汁
    大さじ2(30ml)
  • 砂糖
    小さじ4
  • 一味唐辛子※
    小さじ1/4

手順

  • 【1】ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておきます。
  • 今回の一味唐辛子は、赤唐辛子を種ごと粗挽きにしたものです。
  • 【2】玉ねぎは半分に切ります。
  • 玉ねぎの皮は、皮ごと半分に切ってから、上下を切り落とし、下側から皮をむくと、比較的むきやすいです。
  • 【3】スライサーで薄くスライスします。
  • スライスする際、怪我をしないように、必ずガードを使いましょう。また、ぎりぎりまでスライサーを使うのではなく、無理をせず、端のほうは包丁を使って薄切りにしましょう。
  • 【4】たっぷりの水にさらして、すぐにざるにあげておきます。
  • こうすることで、玉ねぎの余分な辛味を抜きます。
  • 新たまねぎの場合は、辛味がおだやかですので、水にさらさず、そのまま次の手順に進んでも構いませんが、小さいお子さんや、生の玉ねぎが苦手な方がおられる場合は、水にさらすほうが無難です。
  • 玉ねぎは、水にさらすことで、辛味成分(硫化アリル)を取り除きますが、玉ねぎは水にさらし過ぎると、水っぽくなり、栄養価も抜けますので、長くても2分以内にとどめましょう。辛み成分も、ビタミンB1の働きを活性化させるなどの大切な栄養価のひとつです。
  • 【5】トマトを洗い、キッチンペーパーや乾いた清潔な布巾で水気をよく拭き取ります。
  • 水気は雑菌繁殖の元となり、保存の大敵ですので、しっかりと拭き取っておきましょう。
  • 【6】くし型に4つに切り、ヘタを切り落としてから縦半分に切り、さらに4つに切ります。
  • 【7】手順4の玉ねぎの水気をぎゅっと絞り、手順1のボウルに入れ、手順6のトマトも加え、全体をよく和えます。
  • 両手を使ってしっかりと絞りましょう。
  • 【8】保存します。
  • 充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
  • できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で2時間ほどしっかりと冷やすと、よりおいしくいただけます。

投稿者からのコメント

■作り置きのコツ・ポイント 玉ねぎは皮ごと半分に切ってから上下を切り落とし、下側から皮をむくと比較的むきやすいです。 スライスする際、怪我をしないように必ずガードを使いましょう。ぎりぎりまでスライサーを使うのではなく、端のほうは包丁を使って薄切りにしましょう。 玉ねぎを水にさらすことで玉ねぎの余分な辛味を抜きます。新たまねぎの場合は辛味がおだやかですので、水にさらさずそのまま次の手順に進んでも構いませんが、小さいお子さんや生の玉ねぎが苦手な方がおられる場合は、水にさらすほうが無難です。 トマトはきれいに洗いましょう。その後の水気は雑菌繁殖の元となり保存の大敵ですので、しっかりと拭き取っておきましょう。 保存の際は充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。 できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で2時間ほどしっかりと冷やすとよりおいしくいただけます。 ■アレンジのヒント 一緒に加えておいしい具材:香菜/きくらげ/きゅうり/乾燥えび/お好みの豆類/無塩ミックスナッツ 一緒に加えておいしい香辛料・香味野菜:香菜/にんにくすり下ろし/バジル/オレガノ/パセリ ドレッシングとしてたっぷりとかけても:お好みの生野菜/お好みの魚介類(えび、たこ、いか、貝類)/冷奴/そうめん/蒸しなす/冷しゃぶ/フォー グリルした肉や魚のソースとしても。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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