■保存期間
冷蔵5日/冷凍1か月
■紹介文
今日は、小松菜と厚揚げを使ったメインおかずのレシピをご紹介します。
厚揚げに片栗粉をまぶして炒め、切った小松菜と調味料を加えたら出来上がるさっと完成するボリュームおかずです。小松菜がたっぷり食べられます。
調味料は控えめですがご飯の進む甘じょっぱいしょうゆ味がカリッと焼けた厚揚げと小松菜に、トロッと絡みます。
メインのおかずにはもちろん、丼飯の具材やお弁当のおかずにも活用いただけます。
小松菜
2把(200g目安×2)
厚揚げ
4個(150g前後、8cm角前後×4)
片栗粉
大さじ4
サラダ油
小さじ2(10ml)
しょうゆ
大さじ3(45ml)
みりん
大さじ1(15ml)
砂糖
小さじ1
顆粒和風だしの素
小さじ1
手順
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【1】小松菜は根元を切り落としてから、流水もしくはたっぷりの水に浸け込んでよく洗い、根元や葉に付いている土を落とし、4~5cm幅(指3本分の幅目安)に切ります。この手順は、手順6の厚揚げを炒めている間に行うと効率良く出来ますが、無理しない程度に対応しましょう。特に根元に土が付いていることがありますので、しっかり洗いましょう。
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【2】合わせ調味料を混ぜ合わせておきます。この手順も、手順6の厚揚げを炒めている間に行うと効率良く出来ますが、無理しない程度に対応しましょう。
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【3】厚揚げはキッチンペーパーでふき、縦半分に切ってから1.5cm厚さ(人指し指の幅目安)に切ります。今回はあらかじめ縦半分に切れているものを使用しています。
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【4】手順3の厚揚げに片栗粉をまぶしつけます。厚揚げに片栗粉をまぶすことで、表面がカリッ、トロッと仕上がり、最後に合わせ調味料を加えて炒めると、少しとろみが付いて全体的にまとまります。作り置きして時間が経っても余分な水気が出にくくなります。今回は直接手で片栗粉をもみ込んでいますが、ポリ袋に入れて行っても構いません。
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【5】フライパンにサラダ油を薄くひき、手順4の厚揚げをほぐし入れます。
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【6】弱めの中火にかけます。2分ほどすると「ジューッ……」という音がしてきますので、そのまま6~7分ほどほったらかしにします。底をヘラで少しめくってみて、表面がこんがりときつね色に色付くまで放置しましょう。むやみにいじると火の通りが悪くなり、片栗粉もはがれてしまいます。洗い物でもしておきましょう。
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【7】フライパンに面している側に焼き色が付いたら、全体をほぐすようにひっくり返します。くっついている部分は、この後の手順でほぐれていきますので、あまり神経質にほぐす必要はありません。
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【8】手順1の小松菜を加え、ざっと全体を混ぜ合わせて油を回します。小松菜は茎の部分、葉の部分、全てを一気に加えて構いません。
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【9】手順2の合わせ調味料を加え、ざっと全体を底からかき混ぜながら手早く煮汁を具材に絡めます。ここまでで約1分です。フライパンは充分に熱くなっていますので、火加減はずっと弱めの中火のままです。
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【10】保存の際は、粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。
投稿者からのコメント
■作り置きのコツ・ポイント
厚揚げに片栗粉をまぶすことで表面がカリッ、トロッと仕上がり、最後に合わせ調味料を加えて炒めると、少しとろみが付いて全体的にまとまります。作り置きして時間が経っても余分な水気が出にくくなります。
厚揚げを炒める際は底をヘラで少しめくってみて、表面がこんがりときつね色に色付くまで放置しましょう。むやみにいじると火の通りが悪くなり、片栗粉もはがれてしまいます。洗い物でもしておきましょう。
保存の際は粗熱を取ってから、充分に消毒した容器に入れて冷蔵庫で保存しましょう。
■アレンジのヒント
一緒に加えておいしい具材:にんじん(薄切り)/玉ねぎ(薄切り)/ゆでたけのこ(薄切り)/お好みのきのこ類
お好みで、しょうがやにんにくを加えたり、仕上げに唐辛子を加えても。
丼飯や、のっけ弁の具材としても。
うどん、かた焼きそば、パスタの具材としても。
卵で閉じたり、炒り卵を加えても。
※みやすさのために書式を一部改変しています。