＜レシピ＞
(1)左上 厚揚げ照り焼き
(2)右上 ごぼちく
(3)右下 にんじんブロッコリー
厚揚げ
100g
焼肉のたれ
大さじ1
ごま油
小さじ1
パセリ
少々
ちくわ
50g
ごぼう唐揚げ
50g
醬油
小さじ1
七味
少々
にんじん
30g
ブロッコリー
30g
マヨネーズ
大さじ1
塩
少々
手順
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①熱したフライパンにごま油をひく。
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②厚揚げを焦げ目がつくまで加熱する。
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③火を止め、たれを絡める。
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④盛り付け、パセリをかける。
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①ちくわにごぼう唐揚げをさしこむ。
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②耐熱容器に入れて電子レンジ800Wで1分間加熱する。
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③調味料を加える。
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①にんじんをピーラーで薄切りにする。
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②ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
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③耐熱容器に入れて電子レンジ800Wで1分間加熱する。
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④マヨネーズと塩をかける。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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