低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸ひき肉
300g
豆腐
200g
おろし生姜
5g
おろしにんにく
5g
醤油
大さじ1
酒
大さじ1
コンソメ
5g
片栗粉
10g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.材料を全てボウルに入れてよく混ぜてタネを作る
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2.成形して天板に並べる
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3.200℃のオーブンで15〜20分焼いて完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 260kcal
タンパク質 39g
脂質 5g
糖質 9g
食物繊維 0.3g
⚪︎混ぜて焼くだけの超簡単レシピです！
⚪︎まとめて作って冷凍しといてお弁当にも🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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