これ、めっちゃおいしい!!!!!
さば缶でつくるミートソースパスタです🥺🐟🍝
手軽にお魚とれるの嬉しい〜！
お肉ももちろんおいしいし大好きやけど、
アブラで考えると断然お魚がすごい!!!🐟💕
さばの脂(DHAとかEPA)は中性脂肪を減らしてくれるんよ〜！
つまり内臓脂肪が増えるのを防ぐ🙌💨🌿
ついついお肉に偏りがちやけど、
お魚も取り入れていきたいなぁ〜！💫
このレシピは味噌をベースにしてて、
味が決まりやすいのもポイントです🥳
休みのお昼にもめっちゃ使えるよん☀️
ぜひ作ってみてね〜〜〜🥰🥰
鯖缶
1缶
トマトジュース
200mL
玉ねぎ
1個
しいたけ
2個
生姜
1かけ
オリーブオイル
小さじ1
味噌
小さじ2
塩こしょう
少々
パセリ
適量
パスタ(乾麺)
200g
手順
-
・たっぷりの湯に塩を入れてパスタを茹でる。
-
・玉ねぎ、生姜、しいたけをみじん切りにする。
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①フライパンにオリーブオイル、生姜を入れて弱火にかけ、香りがたったら玉ねぎ、しいたけを加えて中火で炒める。
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②しんなりしたら鯖缶を加えてほぐし、トマトジュースも加えて中火で煮る。
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③沸騰したら味噌を加えて混ぜ、煮詰まったら塩こしょうで味を整える。
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④器にパスタを盛り、③をかけてパセリをふる。
投稿者からのコメント
🙋♀️ちょっと和風っぽく生姜だけで作ってます。お好みでにんにくを加えても！
🙋♀️作り置きすると味が落ち着いてよりおいしい♡
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□ダイエットレシピの投稿してます🏋️♀️🌿
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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