今日の #筋肉料理
【ツナと納豆のしょうゆタコライス】
カンタン腸活おいシーサー！
ネバっと高タンパクで痩せタコライス♪
ぜひレシピ動画もご覧ください💪
材料 （1人分）
米化したオートミール（またはごはん）
1人分
ノンオイルツナ缶
1個
納豆
1パック
レタス
1枚
トマト
1/4個（約50g）
ピザ用チーズ
10g
かつお節
2g
しょうゆ
小さじ1
おろしにんにく
小さじ1/2
塩コショウ
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 -
トマトは1.5cm角に切る。レタスは手で細かくちぎる。
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ボウルで汁気を切ったノンオイルツナ缶、納豆、★を混ぜる。
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お皿に米化したオートミール（またはごはん）を盛り、1、2、ピザ用チーズを盛り付け、かつお節をちらして完成！
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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