暑くて食欲のない日でもさっぱり食べられ、しっかりお肉が摂れます😋
これからの季節にオススメなおかずサラダです🥗
薬膳効果
☆しそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に解毒作用、殺菌作用、アレルギーの軽減
☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に
☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進
☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
材料 （4人分）
豚こま切れ肉
350g
トマト
2個
きゅうり
4本
しそ
10枚
(A)オリーブオイル
大さじ2
(A)レモン汁
大さじ1
(A)鶏ガラスープの素・砂糖
各小さじ2
塩胡椒
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 -
【下準備】トマト→くし切りにする。
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きゅうり→縦半分に切り、斜め薄切りにする。
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しそ→細切りにする
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【A】は混ぜておく。
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【1】きゅうりは塩小さじ1(分量外)をまぶして馴染ませ、5分置いたら揉んで水分を出し、塩を洗い流してから水気を絞る。
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【2】鍋に水と酒、塩(分量外)を少々加え煮立ったら極弱火にして、豚こま切れ肉をいれ、広げて色が変わるまで茹でたらザルにあげ水気を切る。
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【3】ボウルにトマト、1のきゅうり、2の豚こま切れ肉、しそ、【A】を和え、味をみて塩胡椒で調えたら出来上がり！
投稿者からのコメント
Point!
豚こま切れ肉を茹でる時は極弱火で火を通します。ゆっくり火を入れ、硬くなるのを防ぎます👍
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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