低糖質×ヘルシー♬『ささみのピカタ』

低糖質×ヘルシー♬『ささみのピカタ』

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

糖質オフダイエットにピッタリ！おつまみからお弁当のおかずまで、大活躍の1品です(｡･ω･｡)！

材料（2人分）

ささみ

300g
卵

2個
☆粉チーズ(パルメザン)

大さじ2
☆濃口醤油

小さじ1/2
☆乾燥バジル

小さじ2
☆ニンニクチューブ

少々
塩コショウ

少々
オリーブオイル(炒め用)

適量
糖質ハーフケチャップ

お好みでどうぞ♬

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

ささみの両面を肉叩きなどで叩いて、薄く伸ばします。
塩コショウを振ります。
ボウルに卵と☆を入れて、よく混ぜます。
フライパンにオリーブオイルを引いて⋯（中火）
ささみをピカタ液にくぐらせて、投入〜☆
焼き目がつけば、ひっくり返して⋯
フタをして、弱火で2分加熱します。
粗熱が取れれば、食べやすい大きさにカット。
完成〜✨
1人分の糖質量は、約0.5gとケチャップ分です。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち低糖質＆ヘルシーな1品♬ぜひお試しくださいね(｡･ω･｡)

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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